• Главная→
• Новости→
• Беларусь→
• Что делать, если после отпуска пришла депрессия?

Большей частью в отпуск люди ходят летом. А после лета по естественному кругу наступает осень.

Смешивается всё вместе: окончание отпуска и связанная с этим неизбежность рабочих будней, осенняя слякоть, пасмурное небо, недостаток ультрафиолета, который вызывает в организме дефицит «гормона радости». Человека посещает депрессия.

Что делать? Спланируйте отпуск таким образом, чтобы не выходить на работу буквально на следующий день после возвращения из санатория или путешествия. Оставьте несколько дней на адаптацию в привычной обстановке. Не начинайте работу с понедельника. Лучше всего приступить к выполнению своих трудовых обязанностей в середине недели (в среду-четверг), чтобы после этого было ещё два выходных дня. На своём рабочем столе разместите парочку фотографий, которые будут напоминать о беззаботных днях.

Евгений Брюн, главный психиатр Министерства здравоохранения России, советует бывшим отпускникам съесть что-то сладкое и посетить какую-то выставку или кинотеатр в своём городе. Это поможет легче справиться с противоречивыми эмоциями и плавно войти в колею. Посидите с друзьями в кофейне и поделитесь своими впечатлениями об отдыхе.

А ещё помогут занятия спортом, шопинг, посещение концертов, спектаклей, прогулки на природе. И дома непременно слушайте красивую приятную музыку, создающую позитивный настрой.

С наступлением осени не спешите натягивать на себя одежду «печальных» тонов. Купите что-нибудь яркое. Если нет возможности приобрести новую куртку или пальто, подберите жизнерадостный акцент в виде шарфа или головного убора, сумки, которая постоянно будет у вас на виду. Поищите в торговых точках зонт с каким-нибудь необычным принтом.

Думайте о том, что время пролетит быстро и вы снова окажетесь в отпуске.

Спонсор новости: